Preparação ~ Apresentação Final do Ano.

      

      O Final do Ano está chegando... Além dos vestibulares, provas, audições, temos as apresentações de final do ano !
           Aquele leve friozinho na barriga, a emoção de subir ao palco ...
           Se fo primeira vez.... Hummm melhor Ainda !
          A emoção/sensação de dançar para um  publico é incrivel!
          Quando essa emoção deixar de ser sentida é porque não há mais graça....Se for pra dançar com indiferença, pois então nem dance!
           Estar preparada(o) vai além de "decorar a coreografia", a preparação fisica e mental para se sentir bem no palco, autoconfiaça, a certeza do está fazendo........
            Apesar das coisas ruins que podem dizer, acredite em si mesmo, ser te fizer bem não tem porque desistir!

            Novidades: Minha grande novidade é que a coreografia de final do ano está praticamente pronta, infelizmente não posso dizer o tema ! Vai ser um tema incrivelmente. " magico"!

Alongamentos de Inverno {Essencial}

Oiie Bailarinas(os)...

Cada classe, não importa que dança que é, geralmente começa com um bom aquecimento. Se você perder o aquecimento, o risco de ferimentos graves durante a aula é grande.
No inverno, os atletas necessitam de cuidados extras na preparação para as atividades físicas, já que no frio o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para os exercícios. No frio sentimos que nossos corpos encolhem e é mais ou menos isso que acontece...
Por isso precisamos nos alongar ainda mais !



1° Borboleta :

Vá batendo "borboleta", vire para o lado, em seguida bata borboleta de novo, depois você vai para o outro lado, logo depois bata borboleta de novo e repita o exercício.

  Sente-se igual "índio" dobre suas pernas uma de encontro á outra e depois abaixe as pernas dobradas.

Coloque os braços para cima e depois solte, fazendo peito encostar no pé, e fique por um determinado tempo lá em baixo, para forçar. Force seu máximo o Objetivo é encostar a "barriga" no chão

P.S.: É importante lembrar que quando estiver doendo aguente um pouquinho e fique assim durante 30 segundos.

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2) Exercícios para coxa

Deite-se de barriga para abaixo e levante uma das suas pernas, e desça. Lembre-se de fazer esse exercício com a outra perna também repita esse exercício por um determinado tempo.

* Cuidado com os 2 seguinte exercícios abaixo para não deslocar quadris e não curvar o dorso.

Deite-se de barriga para cima e levante sua perna o mais alto que puder, repita o exercício por um determinado tempo, cuidado para não cair para o lado.

Deite-se de barriga virada pra o lado e levante sua perna o mais alto que puder repita este exercício por um determinado tempo.

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3) Estiramento total de tronco e pernas

* Este exercício serve pra alongar o tronco que é super importante na hora de fazer o Cambré, as pernas e também a flexibilidade do corpo.

Faça o seu espacate, apoiasse ao lado com a mão curvada acima de sua cabeça e outra curvada abaixo, na barriga fique por um determinado tempo, depois faça a mesma coisa do outro lado, volte para o espacate e mantenha as mãos lá em baixo fazendo peito encostar no chão.

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4) Rotação de Pernas

* Deitar, desenhando um circulo com a perninha bem esticadinha bem mesmo se não, não vai trabalhar o exercício, para fora e para dentro fazendo o exercício com uma perna de cada vez.

Deite-se de barriga para cima levante uma perninha e faça desenhos de círculos faça isso por um determinado tempo. Depois troque de perna e faça a mesma coisa.

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5) Este exercício, você coloca perna esticada na barra e tenta colocar peito sobro o joelho. Você também pode praticar este exercício no chão, estique as duas pernas depois dobre a direita e tente deitar-se sobre a perna esticada  (esquerda); Faça isso com as duas pernas.

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6)Esse exercício é ótimo para alguns passos do Ballet como o Grand Battement.. Dobre a perna esquerda e suba a direita (como na imagem) e faça o mesmo com a outra perna.

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Alongamento Extra: Para melhorar a Abertura alguns alongamentos !

O 15 é bem estranho kk

Essas são as minhas recomendações de Alongamentos e nunca se esqueça se esforce ao máximo, mas não adianta sair se machucando !

 Não estou dizendo que "Eu faço todos esses alongamentos, todos os dias", seria o certo !

Fonte:Bailarinos Forever

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(Plagio é crime) -Kisses Bia Gomes

"O Que Carregar na Bolsa de Ballet" #01 Apresentações"

Oiie Bailarinas(os)...

 Como sabem a Bolsa de Ballet deve conter os itens "da sorte"...."Como assim Bia devo carregar um trevo nela ou entãoo uma amuleto?" .....Nada isso,quero dizer coisas para imprevistos e coisas do tipo !

     Bom então vamos lá,na verdade não é nada muito "Óh nossa ai que chic!" são coisinhas bem básicas que eu acho necessárias....:::::

#07:.... Sapatilha {ESSE É UM PRINCIPAL KKK}

  "Bia,mas é claroo que vou levar a sapatilha"......Essa é pra descontrair kkk

Seja de ponta ou meia - ponta,nunca esqueça a Sapatilha !!

#06:...... Toalhinha

  Super necessárias,por mais que esteja frio,ficar escorrendo suor não legal é nojento hehehe..

#05:...... Coisas Para o Cabelo

  Não vou colocar separados...Elásticos, gel, escovas, pente, arranjos, grampos(muuitos), tic tacs pretos, presilhas, laquê e redinha... Nunca se sabe o que pode acontecer e outra se você faz 2 ou mais apresentações que troquem de penteado serão super importantes !

  

#04:...... Maquiagem

 Humm suou e tem outra apresentação? Limpe tudo e faça de novo,levar maquiagem é muito importante nesses casos nem que seja um batom,mas o que custa levar !!

  

#03:...... Garrafa D'Água (Fresquinha)

   A Garrafa D'Água serve para aula e principalmente para apresentações,se não conhece o lugar da apresentação (teatro,e etc),ande sempre com ela !!

#02:...... Lanche

   Se não que morrer de fome ou passar mal,leve um lanche..."Bia,minha mãe faz uma torta de frango marav..." Nãooooo............Nada muito pesado imagina dançar com aquilo na barriga,faça escolhas mais leves um suquinho,biscoitos leves e frutas; Caso sua Profºde Ballet (ou outra modalidade),disser que vai ter lanche não leve..

#01:...... Higiene Pessoal

    Não é nada comodo para plateia e  companheiras de Palco,dançar/assistir uma Bailarina com cheiro ruim né ??!! Leve talco e desodorante.. "Bia,eu tenho um perfumo que acho o cheiro supeer divoo""....Nãoo por favor perfume não,misturar perfume com suor pode incomodar a plateia !!

           Bom meninas,esse é bem o basico do que eu levo !! Apesar que,na ultima apresentação a Prof disse para não levar Lanche e etc... Mas também não adianta aquela gigante bolsa,que atrapalha em tudoo !!

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(Plagio é crime) -Kisses Bia Gomes e Lembrem-se:::::

  

Oii bailarinas! Fotos novas minhas e outros assuntos!

       Oii gente , ontem estive tirando novas fotos de Ballet ...

         
            Coloquei a sapatilha de ponta da minha irmã e tirei algumas , mas a que eu queria não deu , :/ ... mas tudo bem , Um dia eu consigo :) Hoje irei contar a vocês um fato (praticamente a história inteira de ballet ) que aconteceu comigo e que levo isso nos pensamentos todos os dias , mas nunca desisto .

   Quando tinha cinco anos , acompanhava minha irmã (que tinha dez) indo nas aulas duas vezes na semana , até que um dia resolvi que queria fazer Ballet também , era meio complicado , pelo fato de ser "Bolinha" , mas não me impedia de dançar , ok , mais pra frente quando tinha uns sete anos, ficamos sabendo que havia uma audição no teatro de minha cidade , pois bem , me inscrevi e fui fazer esse teste , sai da sala sabendo que não iria passar , porque as outras meninas eram todas magrelas e não tinha me saído bem

 ... não passei mesmo ! . Depois de um ano fiz o teste de novo , fiz os passos , alongamentos todos certos e não passei , Não acreditei ... fiquei muito mal , chorei , chorei , chorei ,  sabia que era descriminação , pois tinha bailarinas que "zuavam" , ficavam rolando pelo chão e tals  e passaram ... depois disso continuei fazer Ballet em oficinas onde estou até hoje ! E não se preocupem irei continuar até conseguir :) Aqui uma foto do teste 

                                       #Nuncadesistadosseussonhos.                                                                 

"O Coque Perfeito" [Para Aula]

Olá Bailarinos e Bailarinas...

"O Coque Perfeito"

É bem comum, vermos Bailarinas com Coque bagunçado,o Coque é uma das coisas fundamentais em uma Bailarina,ele transmite seu Medo, insegurança, desleixo em alguns casos, ou até mesmo, conforto, Segurança, suavidade e/ou Perfeição...

Coques como estes:

   Aviso:

Estes coques são para ocasiões diferentes de uma Aula de Ballet ! Ou seja, fora da Aula e dos Palcos ele está lindo, em uma Aula não "pega bem" usar um Coque destes....

Dicas:

#01 - Não deixe o Coque baixo,a menos que seja exigência da Professor(a) ! (Como na 3º Imagem)

#02 - Muitos fios para fora do Coque,transmitem puro desleixo ! (Como na 1º Imagem,que seria o famoso Coque bagunçado)

#03 - Se você precisa de um coque duradouro, para aguentar um dia inteiro, faça com o cabelo molhado (com água) e depois passe uma boa camada de gel fixador.

#04 - Para palco: use uma rede invisível ou compatível com sua cor de cabelo. Grampos a mesma coisa.

#05 - Cabelo solto atrapalha demais o desenvolvimento na aula, sendo assim, um coque básico facilita a vida

#06 - Essa dica vai de cada uma.. Ao invés de Gel se tiver utilize Laque !

Tutorial de Coque para Ballet Clássico:

Agora,podem aperfeiçoar os Coques !

  (Plagio é crime)        -Kisses Bailarina Bia Gomes :)

Prazer,Bailarina Bia Gomes

Feiosinha kkk

Olá Bailarinos e Bailarinas...

Prazer,  Meu nome é Beatriz Aguida Gomes... enfim, Bia Gomes ou simplesmente BIA...

Faço Ballet desde Fevereiro do Ano passado,por "coincidência" onde conheci a Giih (kkk).....

Tenho13 anos e amo a cor Pink,tenho outro Blog o Chuvinha Pink....

 

O Ballet,se tornou muito importante para mim..

Deixou de ser uma "Atividade para preencher o tempo livre"

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Colan Atual: Preto com manguinha curta (Pretendo comprar um com renda nas costas).

Sapatilha Atual: Branca de couro.

Fotos:

Eu e Gihh

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 Por favor não deixem de Votar:

   (Plagio é crime)        -Kisses Bailarina Bia Gomes :)

Oiie pessoal sou a Giih , Sejam Bem- Vindas!

        

 Olá meninas , sejam bem-vindas!

 Criamos este blog (eu e a Bia gomes) para todas(os) que amam assistir ou dançar Ballet , como nós e por isso queremos nos expressar através dessa forma , tomara que vocês gostem do nosso site e que possam aproveitar as nossas dicas e entre outros , obrigada ! beijinhos :)  essa sou eu :)